民以食为天。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。保证一日三餐正常健康的饮食，是每个注重自身健康的人都会做的事。不仅要吃得饱，还要吃得好，有个良好的身体状态，才能好好工作，创造自己的美好生活。
但这一切说起来容易，工作生活一忙碌，就很难确保每日三餐都吃得营养吃得好，有时候就连规律饮食都很难做到。经常早午饭一起吃，甚至一天一顿，午饭拖成夜宵，身体也垮了。
就算记起来要好好吃饭，也是随意点点外卖就解决了，甚至办公室买上一箱泡面，开水一冲，解决三餐。很多人一提到垃圾食品，第一个想起来的就是方便面，其实方便面背了个大黑锅，要说垃圾食品，方便面根本都还排不上号，真正的垃圾食品是它们。
1、油炸食品
油炸出锅的食物是拥有无比诱人的香味，炸鸡、薯条、油条……每一个都是街边摊上的夺香霸主，让人挪不动脚步！但是这些食物所含的有油脂量也是大得可怕，经常吃不仅容易引起肥胖，对身体健康也是大有损害。而且这些油炸食品所用的油，炸了又炸，更不健康了。
2、加工肉制品
加工过的肉制品是很多人的心头好，吃起来方便，风味浓，但其实并没有什么营养价值。火腿肠、肉丸、肉肠等加工过的肉制品，所包含的添加物我们并不清楚，不建议大家长期食用。
3、罐头食品
以前没有物流冷链这么方便运输新鲜食材，大多都以罐头形式为主对食物进行存储运输。但罐头食品，不管是水果罐头还是肉类罐头，制作完成时都早已流失了大部分的营养元素，根本无法与新鲜食物进行比较。
4、腌制食品
腌制食品就更不用多说了。腌制食物用的最多的就是盐，添加超多的盐会导致食物钠含量超标，而经过长时间的腌制，会产生对人体有害的物质。偶尔吃一次还好，若是长期食用腌制食品，会造成人体代谢的负担，影响身体健康。
5、动物内脏
很多人喜欢吃动物内脏，感觉风味独特，就好这一口。但其实动物内脏虽然也含有一定的蛋白质，但它们也含有动物本身代谢不了的有害物质，长期食用也会造成人体代谢的负担，对身体造成伤害。
这么一对比，方便面都不算什么垃圾食品了
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