为守护社区长者心理健康，搭建老年群体心理关爱桥梁，2025年6月13日上午，成都市高新区中和街道新民社区联合成都乐知乐行社会工作服务中心，在新民社区二楼会议室开展“幸福银龄”技能提升活动首场心理健康培训。此次培训，聚焦“心理问题识别与自我调节”主题，学习情绪管理实用技巧。
活动伊始，工作人员指出随着老龄化加剧，辖区老年群体尤其是独居、高龄长者面临孤独感突出、心理调节能力不足等问题，强调本次培训旨在通过专业指导，帮助长者识别常见心理问题，掌握自我疏导方法，提升心理健康水平。随后，心理老师以“老年人的心理世界”为切入点，通过数据展示与案例分享，剖析老年期心理变化特点，如退休后的角色转换困惑、代际沟通障碍等，引发在场长者共鸣。
在“心理问题识别”环节，心理老师详细讲解焦虑、抑郁等常见心理问题的典型表现，如持续性情绪低落、睡眠障碍、兴趣减退等，并特别提醒长者关注身体化症状（如不明原因疼痛）与心理状态的关联。“很多身体不适可能是心理问题的‘信号’，及时识别并调整尤为重要。”
心理老师现场示范“478呼吸法”“身体扫描放松术”等简易情绪调节技巧，带领长者闭眼练习：“深深吸气4秒，屏住呼吸7秒，缓缓呼气8秒，感受气息在体内流动……”在轻柔的引导语中，长者们逐渐放松身体，部分长者表示“紧绷的肩膀明显舒缓”。互动问答环节，长者们踊跃提问，“总是担心自己生病怎么办？”“和子女沟通少感到孤独如何缓解？”老师逐一解答，建议通过培养兴趣爱好、参与社区活动拓展社交圈。
首场培训以“识别-调节-支持”为主线，不仅帮助长者掌握实用心理技能，更通过社区搭台、专业赋能的方式，让老年群体感受到“被看见、被重视”。
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