家中有喜是一件值得全家高兴的事，尤其是家中出现新生命更是令人感到开心的一件事了。
荆州的刘女士在和丈夫婚后一年，发现自己怀孕了。全家人得知刘女士怀孕的消息后都很开心，全家人更是早早地就准备好了宝宝出生后要用的东西。刘女士和丈夫也很开心，俩个人都在耐心的等着宝宝的出生。
随着刘女士肚子的变大，孕期的妊娠反应也是越来越严重了。刘女士无论吃什么都提不起兴趣，也没有胃口，这可把刘女士的丈夫给急坏了。
但是刘女士的婆婆作为一个过来人却说：“没事，我怀孕的时候也是吃不下饭，过几个月就好了。”可是刘女士的这样的妊娠反应一直持续到了怀孕的第5个月，不仅刘女士感到纳闷，刘女士全家人都很纳闷。
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没想到当刘女士孕6个月的时候，吃不下饭的情况更是严重了，并且还伴随着严重的便秘。刘女士碍于面子，便一直没和家人讲自己便秘的事。
但刘女士孕7个月的时候，却发现自己的孕肚正在“慢慢变小”。刘女士将这件事和丈夫说了之后，两个人急忙的去了离家较近的一个医院。医生得知情况之后，也是很紧张前前后后为刘女士做了很多的检查，最后医生说刘女士腹中的宝宝发育的很好，但是孕肚为什么会慢慢变小让医生却感到很纳闷。
直到刘女士说出自己便秘之后医生才恍然大悟，甚至都笑出了眼泪：“你是因为长期便秘引起的腹胀，现在你便秘的情况缓解了，腹胀也消失了，所以你的孕肚看起来自然会小一点。”
我看了这条新闻之后，莫名觉得刘女士很可爱，还好只是虚惊一场，腹中的宝宝并没有什么大碍。
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有关调查显示，孕妈在孕期发生便秘的概率大概在70%-80%。可见，很多孕妈在孕期都会遭受便秘的折磨。像刘女士这样在孕期发生便秘又觉得很难以启齿的人有很多。
她们通常不将便秘当回事，这其实是不科学的认知，如果孕妈在孕期长期发生严重便秘的情况，会让胎儿没办法下降，使孕妈的产程延长。严重些还会导致孕妇发生肠梗阻引发早产的情况，危及母子的安危。所以孕妈在孕期，发生便秘的情况还应该重视起来。
1. 孕妈出现便秘的情况还应该多喝水
在孕期孕妈应该尽可能的多摄入一些水。如果喝不进去白开水，可以尝试喝一点新鲜的蔬菜汁、含糖量少的果汁，这些饮品都能有效地软化大便；
孕妈也可以多喝一些温开水、热的柠檬汁水，这两种饮品能够有效地促进肠胃收缩，帮助排便；
孕妈也可以适当的喝一些含糖量比较少的酸奶或者摄入一些益生菌，益生菌能更好的分解肠胃中的食物，帮助消化道运动。
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2. 孕妈出现便秘的情况还应该多吃些膳食纤维的食品
孕妈在孕期应该尽可能的多吃一些新鲜水果和绿色蔬菜，在这些食物中都含有丰富的膳食纤维能让孕妈体内的肠道保持畅通；
除了这些绿色食品外，孕妈还可以多食用一些促进人体排泄功能的水果。比如：猕猴桃、西梅等。
3. 孕妈出现便秘的情况还应该不忽视便意，不憋着便意
有些孕妈在外出的时候，因为不想在外如厕便强忍着便意，这样的做法会造成孕妈的括约肌功能削弱，反倒会加重便秘。因此，如果孕妈有了便意还应该及时解决，不要忽视便意，也不要憋着便意；
除此之外，孕妈在如厕的时间上也不宜过长，过长时间的如厕会导致孕妈腹压升高，造成孕妈下肢回流困难。
4. 孕妈的饮食要规律不要吃的太饱
孕妈可以少食多餐，避免饮食出现暴饮暴食的情况。暴饮暴食会给孕妈的消化道带来巨大的负担，会加重便秘的情况。
5. 孕妈在孕期应避免辛辣，精加工的食物
一些口味比较重的孕妈，在孕期会经不住辛辣、油腻食物的诱惑，便会贪嘴吃。辛辣食物的摄入会造成孕妈的肠胃负担加重，从而造成便秘；
一些精加工的食物，如：白面、面包、精粮等会造成肠胃蠕动慢等情况，引起便秘，
6. 孕妈在孕期要适当的运动
孕妈在孕期是可以适当做些运动的。比如：散步，孕妈通过运动可以促进肠胃的活动。
如果孕妈在孕期发生了便秘的情况，不要不把它回事，要正视这件事。一方面要调整好自己的饮食习惯，另一方面要保证好自己的饮食健康。希望正在怀孕期的妈妈们，都能和便秘说拜拜哦。
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